罗医集团罗湖中医院治未病科节气养生提醒 芒种养生，当以健脾清热利湿为要

　　罗医集团罗湖中医院治未病科节气养生提醒 芒种养生，当以健脾清热利湿为要

　　芒种，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始,一般在公历6月6日前后。中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。k1体育app故芒种时节，养生应以健脾清热利湿为要

　　芒种，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始,一般在公历6月6日前后。

　　芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

　　此时中国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节，中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

　　黄梅时节雨量较多，气温升高，空气潮湿。中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。

　　芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。

　　由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天期间，肌肤腠理开泄，艾灸能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最佳的效果。

　　冬病夏治是根据中医‘春夏养阳’的原则，结合艾灸疗法，温补阳气，以鼓舞正气，提高免疫力，使哮喘、慢性支气管炎、慢性鼻炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄，取得事半功倍的效果。

　　罗医集团罗湖中医院（上海中医药大学深圳医院）治未病科目前有火龙灸、铺姜灸、脐灸、雷火灸、热敏灸、百笑灸等多种艾灸治疗手段。

　　针对湿疹、痛经、腹胀、慢性鼻炎、慢性腹泻、痛症、痹症等病症，疗效确切。需要治疗调理的朋友可以到治未病科经过医生辩证后获取合适的治疗手段进行调理哦。

　　俗话说“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，芒种过后天气炎热，容易上火，雨水渐多，需祛暑湿。芒种养生，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态。

　　夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时节湿气较重，易困阻人体阳气，使人处于慵懒的状态，中午小憩30分钟左右可助缓解疲劳，保持良好的精神状态k1体育app。

　　专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

　　夜来虽热穿衣卧，汗出不见湿“夜来虽热穿衣卧”，说的是睡觉的时候只是要保护一下小腹和后腰，最好还有肩颈，否则寒气易趁虚而入，日积月累则容易成风痹，患手足不仁之疾。

　　芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤痱”。

　　而且出汗后也不能立即游泳，易伤肾。这些伤害可能都不会立即出现，但是会在身体整体状况下降时表现出来。

　　此外，对于患有关节疼痛及麻木病者，要尽量保持居住环境湿度适中，减少疾病的复发。阴雨天气，家中易潮湿，要注意除湿，可在家中使用抽湿机或放置干燥剂以祛除湿气。

　　芒种时节应注意劳逸结合，避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。

　　《遵生八笺》曰：“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”，气郁质的确需要运动才能令肝气舒展。

　　可以找一个公园，有花，有树，有水，有草地，在阴凉之处，做体操，瑜伽，散步，慢跑等，让关节和肌肉都活动起来。

　　中医认为，此时在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。芒种时节经常下雨，偶尔出太阳时人们可适当晒太阳运动服装。

　　专家说：芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行。此外，可适当打球、跑步等，通过运动排汗。

　　炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。

　　在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。

　　如果长时间戴太阳镜，眼睛会疲劳。缓解眼疲劳大家不妨试试“看树运动”，这样有利于调节眼部肌肉，改善结状肌痉挛现象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳，对于预防和治疗假性近视也有积极作用。

　　选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头，否则易感冒。

　　夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。

　　一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。如果经过处理仍不见好转，应立即送到医院进行治疗。

　　《养生纂》曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和k1体育平台，毋幸遇，节嗜欲，k1体育app定心气。

　　可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处”，安静中也要求得快乐，才符合夏季的养心之道，“凡事莫生事，省事莫惹事，大事化小事，小事化无事，做得快活人”。

　　提防热伤风：进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。

　　芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

　　应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。

　　也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

　　培养一些适合自己的兴趣爱好，才能使生活愉快安逸。首先要根据自己的身体情况培养兴趣，如音乐、游泳或者散步、慢跑、打八段锦、太极拳、书法等。

　　其次，无论身体条件怎样，都要选择多读书，陆游说过：“读书有味身忘老。”读书能让人爱动脑、爱思考，开阔视野，老而好学才能老有所学，夏天天气比较炎热，在家中读书也是非常有益身心健康的。

　　在夏季，可以常听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。内心清静，气定神闲，k1体育app心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。

　　芒种时节，应注意清热祛湿、健脾益气。孙思邈提出“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。

　　朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。饮食清补的同时，勿过咸、过甜，要适当多吃些苦味食物以清心降火。

　　在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。多吃些助滋阴益胃的食物，促进消化功能。

　　如山药、胡萝卜、莲子、百合、莴笋、苦瓜、竹笋、大麦、小白菜、芹菜、薏仁、冬瓜等。

　　水果可选如：西红柿、黄瓜、桃子、枇杷、樱桃、杏、桑椹等。其次炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。

　　人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

　　五味枸杞饮：将醋炙五味子适量，枸杞子倍量，以沸水冲泡片刻，再入白糖适量。具有滋肾阴、温肾阳作用。适用于“夏虚”养生补益的有效之剂。

　　罗湖中医院（上海中医药大学深圳医院）治未病科，创建于2010年，为岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位、睡眠障碍中心，以深圳市名中医黄伟明教授为学科带头人，以魏东副教授为科主任（擅长治疗疲劳综合征，失眠，代谢异常，便秘，乙肝病毒携带状态，颈肩腰腿痛，尿道炎，过敏性鼻炎，更年综合征等内科、儿科、妇科疾病及疑难杂症等）。科室共有医生11人，其中主任中医师1人，副主任中医师3人，主治中医师1人。目前科室开设失眠门诊、肥胖门诊、健康调养门诊。

　　1.中医体质偏颇人群：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质的调理。

　　2.亚健康人群：失眠、疲劳、虚弱、多汗、痤疮、情绪改变、易感冒、胃肠功能失调、记忆力减退、性生活质量下降。

　　3.病前状态人群：高尿酸血症、糖调节异常、血脂异常、临界高血压、代谢综合征、肥胖、颈肩腰腿痛、痛经、乳腺增生、月经不调、宫寒不孕、更年期、经前综合征等。

　　4.慢病人群：高血压、糖尿病等已达到相关疾病的诊断标准，处于疾病稳定期，愿意接受中医健康调养。

　　中医特色治疗项目：火龙灸、铺姜灸、雷火灸、脐灸、宫廷灸、热敏灸等各种灸疗，平衡火罐、虎符铜砭刮痧、温通刮痧、中药足浴、中药熏蒸、耳穴压豆、穴位贴敷、中药封包外敷、中药热奄包外敷、放血疗法、针灸推拿等中医传统疗法。

　　中医美容美体项目：中药面膜（美白、祛痘、祛斑）、面部火龙罐（祛斑祛痘）、埋线减肥等。

　　1.养生茶:降脂除湿茶、养肝明目茶、瘦身茶运动服装、降尿酸茶、戒烟茶、养肝固肾饮、滋阴润肺茶、温经养颜茶等；

　　2.养生膏方:扶正固本膏、宁心养血膏、滋肾养颜膏、健脾益肾膏、健脾养荣膏；