导读：表姐35岁美如少女，因为爱吃它k1体育，苗条小腰1尺8，皮肤水灵人人夸。夏季，是露腿露肉的季节，有好身材的女人穿什么都漂亮，可一身赘肉的女人却有说不尽的烦恼。同是女人为什么差距这么大呢？一直没瘦下来的小姐姐们，来花几分钟看完这篇文章，教你一道吃一次堪比慢跑半小时的食谱，助你轻松甩赘肉！

　　所谓保养有门道，刮油有诀窍，想让自己瘦下来，必须得有好方法。清肠刮油要想成功，运动和饮食缺一不可，这就是我们常常说的“管住嘴，迈开腿”。但只靠运动还是不行，大量运动会让肉都变成肌肉，并不怎么好看。3分靠练7分靠吃，数年如一日身材苗条的女人，不会一味的节食减肥。因为过度节食，对健康无益，而且很难坚持，当你放弃后，体重就会立刻反弹回来，所以减肥选对食物是关键。我的表姐35岁了，但是看着就和少女一样，1尺8的苗条小腰简直就是个衣裳架子，每次买衣服，哪件上身都好漂亮，大家都很羡慕她。

　　其实，生完孩子后，表姐也曾胖过一段时间，1米7的身高，体重快130斤了，可没用半年的功夫，她就成功瘦下来了运动服装，衣服穿回M码。表姐瘦下来的诀窍竟然不是运动，减肥期间也没有节食，而是非常注重饮食上面的保养，看看她的食谱你就明白了，有一种紫薯燕麦球是她每周都要吃的，可以说是她又瘦又美的秘密武器。

　　我研究了下这道清肠刮油的食物，食材的搭配非常有讲究，难怪表姐常吃人苗条了，皮肤也水灵，人好漂亮哇，我也跟表姐学习了这道美食的做法，分享给想瘦，又不想天天运动到大汗淋漓的小姐姐们。它简单又好吃，清肠刮油期间，它既能当k1体育早餐，也完全可以当晚餐，或是正餐吃得比较少，感到饥饿的时候垫一口也是不错。“脂肪杀手”被找到，吃它堪比慢跑半小时，坚持1月衣服穿回M码。

　　【准备食材】一人食所需食材有中等大小的紫薯1块、即食燕麦片1小把、花生酱1汤匙、蜂蜜1汤匙。您可以根据具体食用人数酌情增减食材的用量。

　　1.处理紫薯。紫薯去皮后清洗干净，切成片儿，片的厚度越薄越快成熟，可以省不少时间。在菜市场上挑选紫薯时建议挑大小均匀适中的，表皮光滑，不要有黑斑的，有霉变的紫薯再便宜也不要买。清肠刮油期间，主食需要适当减少。您可以用一部分豆类、谷物和薯类代替大米和面粉。紫薯就是一种不错的选择。紫薯可以算得上是“脂肪杀手”，这是因为，它热量低能饱腹，还含有丰富的花青素、膳食纤维和维生素，常吃能清肠刮油，皮肤水灵人人夸。

　　2.蒸制紫薯。将紫薯片入锅蒸制。凉水入锅，像我切的这种厚度的片儿，上汽15分钟左右就好了。您可以用筷子戳一下紫薯，如果可以轻松穿透，就说明熟透了。蒸好的紫薯压成泥，放在一边晾至温热备用。

　　3.调制麦片。将麦片、蜂蜜和花生酱混合在一起拌匀。说这个紫薯燕麦球是“脂肪杀手”，燕麦也算一个。减肥饮食要追求的就是饱腹感，让我们不要经常吃东西，燕麦片就做到了这一点，只要食用一点点燕麦，我们就会感到很饱。超市里的燕麦片一般可以分为：生k1体育燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片。需要提醒您的是，这里的麦片要选即食的，因为即食麦片是经过熟化处理的，可以直接吃。当然您也可以提前把麦片放入微波炉里叮15秒。

　　4.混合紫薯泥。将调好的麦片与紫薯泥混合，再次搅拌均匀k1体育。加入了蜂蜜和花生酱后，紫薯和麦片就不会显得很干了，解决了它们口感上的缺失，而且也非常容易塑形。这里要提醒您一下，这可不是普通的花生酱哟，您要选无盐无糖，无反式脂肪的品种。没有添加成分的花生酱也称得上是“脂肪杀手”，它含有丰富的维生素和膳食纤维，吃了也非常能扛饿，从而减少了食量，有利减肥，还能补充身体所需要的营养物质。

　　5.团制成每个大约为30克左右的紫薯燕麦球，还可以点缀些椰丝。如果你很懒，不愿意团球的话，混匀了也可以吃。团成紫薯燕麦球的好处在于可以知道自己吃下多少了，提前控制数量，不会吃完了再后悔。还有一个好处就是这样做出的造型非常漂亮，看到它就让人开心。减肥是件苦差事，如果食物美美的，那心情也会美美的，这样就有更多的乐趣，从而坚定减肥的信心哟。

　　【小提示】这种紫薯燕麦球不仅适合想要减肥的女性朋友，老人k1体育、孩子和男士都可适量食用。燕麦也可以选脆谷类的品种，但也要在紫薯泥别太热的时候混入，这样才有脆脆的口感运动服装。我们可以一次做出两份来，转天的减肥早餐也有着落啦。“脂肪杀手”被找到，吃它堪比慢跑半小时，坚持1月衣服穿回M码k1体育app。

　　嘴里天天嚷嚷着要减肥，还没找到减肥好方法的您，不如试试吃它。表姐35岁美如少女，因为爱吃它，苗条小腰1尺8，皮肤水灵人人夸。减肥瘦身，不单单是为了美，也会收获健康。我还会持续分享一些减肥食谱，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！